Vikt 75,9 kg

Dag 26 - Vikt - 77,7 kg

Dag 24 - 090426 - Vikt - 77,9 kg

Jag har mig själv att skylla på för viktuppgången senaste dagarna. Dels så har jag ätit massor med utemat, och dom har man ju ingen bra koll på . Kebabsalladtomatsåsen och marinerad grillad kött kan ju innehålla socker (marinaden innehåller garanterat socker). sen så har jag inte alls kontrollerat mitt intag av light läsk.

Jag har hört på vissa ställen att det påverkar insulinet/blodsockret men av andra att det är aspartamet som är boven och det dåliga. Oavsett vad som är dåligt så ska jag hålla mig borta från det ett tag.

Samtidigt ska jag börja väga min mat igen, jag har kommit ifrån det när jag inte haft tillgång till min våg. Rent generellt så är ju inte viktnedgången så hemskt dålig, jag började ju trots allt på 82 kg. Men jag tror att jag kan få ner det ännu mer om jag sköter mig lite bättre.

Dag 23 - Vikt - 78,3

Vägde mig hos föräldrarna och deras våg verkar underlig men detta stämmer iaf in på hur jag ätit senaste dagarna. alltså dåligt.

Dag 22 - Vikt - 77,7 kg

Dag 21 - Vikt - 77,5 kg

77,5 kg visade vågen idag. Jag ska inte tänka att jag gått upp för det kanske inte är så, samtidigt så vet jag att det blev lite för mycket ost igår men det behöver som sagt inte vara det.

Dag 17, 18, 19, 20 - Vikt - Dag 20 - 77,3 kg

Dag 17 - 77,9

Dag 18 - 77,7

Dag 19 - 77,7

Dag 20 -77,3

Det går ju neråt, men lite långsamt däremot. Men jag har bara mig själv att skylla på, har inte vägt maten något och ätit ute fler agånger så jag har säkert fått i mig över 20 g kolhydrater per dag. Men det är ok, 77,3 är fortfarade på rätt väg!

Dag 15 - 090417 - Vikt - 77,8 kg

Ställde mig på vågen imorse och till min lycka så visade den mindre än gårdagen! :D

Dag 14 - 090416 - Vikt - 78,5 kg

Idag visade vågen 78,5, det kändes bra! Hoppas det går ner igen imorn! Jag har en del att ta igen efter den här "platån".

Dag 13 - 090415 - Vikt - 80,0

Jag glömde skriva upp min vikt imorse, 80,0 idag igen. Har börjat testa Piggelino, en kostdagbok på nätet. Är nog mer praktikst än att sitta och räkna med miniräknaren själv

Dag 12 - Vikt - 80,0

Vikten är oförändad men jag har samtidigt inte heller tagit nå mått på mig själv så vet inte om det skett något eller ej.

Dag 11 - Vikt 80,3

Jag har gått upp en del sen sist jag vägde mig. Det kan vara att jag inte vägt mig senaste dagarna och just den här dagen är "toppen i veckan". Sånt har man sett i tidigare vägningar, att kroppen gör jojorörelser påvägen ner.

Men samtidigt kan det vara osten jag ätit, korven jag ätit, coca colan, det söta vinet, yoghurten, såserna med kolhydrater. Jag vet inte vilken av dom det är men jag ska dra ner på alla ovan ännu mer. Kanske försöka undvika yoghurt och mer flytande mjölkprodukter ett tag och inte vara så mumsig med korvarna, dom innehållet trots att socker och dextros (är det en sockerform druvsocker kanske?) . Det viktigaste är att inte göra allt samtidigt för då blir det så svårt att veta vilket som är felet.

Dag 7 - Vikt - 79,0 kg

Ja inte särskilt stor skillnad jämfört med igår.

Dag 6 - 79,1 kg

Idag vägde jag 79,1. Det var skönt att se på vågen!

Dag 5 - 80,1 kg

Ställde mig på vågen och vägde 80,1, känns bra, då var det kanske bara kroppen som lekte lite jojo igår. Man ska ju trots allt egentligen väga sig varje vecka för att kroppen har såna här tendenser.

Dag 3 - Min måltid idag (min första lchf)

Jag köpte kyckling revbenspjäll blåmögelost och en annan ost och avocado mjölk yurkisk yoghurt och cola zero. När jag var hemma märkte jag att det fanns socker i revbenspjällen och kyckligen så det var inte särskilt bra. Sen ska jag påminna mig själv om att dricka laktosfri mjölk och om möjligt yoghurt hädanefter. Sen finns det kolhydrater i mjölken också, vet inte riktigt hur man ska hantera dom för så som jag förstått det så får man dricka mjölk. Måste läsa lite mer om ketos. Jag har för mig att man skulle äta max 40 g kolhydrater för att hålla sig i ketos.

Värt att nämna, jag åt inte upp all mat. tog kanske en tredjedel av varje ost och halva delen av den halva kycklinge och halva revbenspjället och 1/3 av yoghurten och en hel liter mjölk

Dag 3 - 81,3 - LCHF

Jag var inte alls duktig igår, åt både glass, choklad och ris till maten. Jag gissar att det är det som har dragit upp vikten nu. Eller så är det dåligt att väga sig varje dag och det är en naturligt att gå upp och ner lite.

Jag har läst på en del om LCHF dieten. Den stämmer ju in en del på mitt sätt, eller ja lite iaf. Skippa kolhydraterna.. Jag funderar på att gå över till den. Många personer har gått ner mycket på det och det finns massa studier som har kommit fram till att den inte är farlig för hälsan utan tvärtemot bättre än vanlig kost ofta. Många har sluttat med bättre blodvärden efter och under dieten.

Och det låter inte heller särskilt otroligt det konceptet dom har. Man ska skippa socker och stärkelser. Alltså bort med ris potatis pasta bröd och allt sånt. Nästan som paleolitisk (stenålderskost) kost men vissa mindre skillnader.

Dag 2 - 80,4 - Måltid

Igår drack jag inga shakes men denna morgon tog jag två st. Det
motsvarar 222 kalorier.

Dag 1 - 80,6

Jag tänkte ha den här bloggen som en mat och träningsdagbok.

Jag planerar med två stycken Nutrilett måltider per dag och en vanlig måltid för att ligga på kaloriunderskott. På det här sättet så tror jag man kan hålla dieten en längre tid utan att den blir för påfrestande.

Rent generellt så ska jag försöka hålla mig borta från ris, potatis och andra former av kolhydrater. Inte helt och hållet men dra ner på dom markant och fylla tallriken med grönsaker och kött (helst magert) istället.

Sen ska jag hålla mig borta från socker så mycket det går. Undvika att äta snabbmat som pizza, kebab och hamburgare. Men det är ok ibland men ska komma på någon vettig tid. Typ en gång var tredje vecka eller en gång i månaden.

Sen ska jag leta upp kalorisnåla grönsaker jag kan knapra på när jag blir hungrig vid dom måltider då jag äter nutrilett.

Kaloriförbrukning

Jag var ute och sprang/gick runt sjön idag. Det tog 18 minuter att komma runt.

Jag ska klättra lite senare också.