090506 - Mat - Kyckling och gryta och tomat

090430 - Mat - Kyckling med tomat och hallon

Kyckling två små tomater och 125 g hallon

090429 - Mat - Rester av kebabrulle och kyckling

Dag 22 - Mat - Grillad kyckling och revbenspjäll

Till kvällen blev det , 2 kycklinglår, en liten bit revbenspjäll och en tomat. Jag börjar bli ganska trött på grillad kyckling och revbenspjäll. Det är nog bra på ett sätt men på ett annat sätt begräansande när jag inte är hemma. Det är ju oftast då jag köper sånt, det som är bra med att bli trött på det är att det är massa socker och andra kolhydrater i marinaden dom använder.

Dag 18 - Mat - Kyckling och revbenspjäll

Åt upp andra hälften av det jag köpte igår.

Dag 17 - Mat - Kyckling och lammfilé (Vanak)

Pizzadallad isberrgssallad med lite sås som det sakert är socker i. Yoghurt med en slags vitlök. Yoghurt drick med kolsyra (Dough) och Cola zero. Och grillad kyckling och grillad lammfilé.

Dag 17 - Mat - Kyckling och revben

Till mat blev det kyckling och revben med två tomater. Revben 284 gram. Kyckling 426 gram. Jag åt ungefär hälften av detta. Drack colazero med maten.

Dag 15 - 090417 - Mat - Kycklinggryta

Det blev att äta på kycklingrytan jag gjorde igår kväll. Jag har lärt mig en läxa, mät ingredienserna före och inte efter. Det är omöjligt att få en bra humm om hur mycket man får på tallriken och dessutom är det riktit krångligt.

• 147 g kyckling
• 65 g lök
• 65 g paprika
• 65 g ost (1,5 g kolhydrater per 100g)
• 29 g smör

Jag tycker det är otroligt att jag lyckades pricka 65 på tre av grejerna ;) . Det är också en tomat i hela grytan men jag vet inte när det är tomat eller paprika jag ätit så det blir nog bra såhär

Dag 14 - 090416 - Mat - Kyckling- "gryta"

Fixa denna smarriga "gryta" till middag.

Såsen är av gurkmeja, safran, salt och peppar och smör + vatten.

Den måltiden jag åt innehöll

97 g lök

58 g paprika

och en liten del av en tomat som är vilse någonstans i maten

och ca 350 g kyckling.

Jättegott! Starkt rekommenderat!

Dag 11 - Mat - Friterad kyckling

Åt friterad kyckling på kebabstället i Solna. Det var blandat med sås, rött vitt och aioli. Ett problem var att kycklingen var friterad med mjöl så jag fick i mig en del kolhydrater därigenom. Men hoppas att det inte var så många kolhydrater.

Dag 10 - Mat - Kyckling med sallad och yoghurt

Till frukost blev det stekt kyckling med tomat, en bit ost och isbergssallad. som sås hade jag en yoghurtsås med vitlök gurka och lite kryddor. Jag tog påfyllning av såsen. Drack vatten till

Dag 4 - Mat

Åt upp en halv kyckling med turkisk yoghurt och Cola zero

Dag 4 - måltid

Avocado kyckling (typ ett lår) revbenspjäll ( 6-7 spjäll (korta)) turkiskyoghurt colazero och sen lite blåmögelost och en annan cantado ost som är krämig efter maten

Jag känner mig fortfarande sjuk och förkyld så jag gissar att jag inte har så mycket aptit pga av det

Dag 3 - Min måltid idag (min första lchf)

Jag köpte kyckling revbenspjäll blåmögelost och en annan ost och avocado mjölk yurkisk yoghurt och cola zero. När jag var hemma märkte jag att det fanns socker i revbenspjällen och kyckligen så det var inte särskilt bra. Sen ska jag påminna mig själv om att dricka laktosfri mjölk och om möjligt yoghurt hädanefter. Sen finns det kolhydrater i mjölken också, vet inte riktigt hur man ska hantera dom för så som jag förstått det så får man dricka mjölk. Måste läsa lite mer om ketos. Jag har för mig att man skulle äta max 40 g kolhydrater för att hålla sig i ketos.

Värt att nämna, jag åt inte upp all mat. tog kanske en tredjedel av varje ost och halva delen av den halva kycklinge och halva revbenspjället och 1/3 av yoghurten och en hel liter mjölk