Jag glömde skicka upp den här igår. Åt lite mat igår kväll innan jag la mig, var hemskt hungrig och det ska man inte "på det sättet" utsätta sig för på en lchf diet. Riktigt smarrigt var det iaf, men nu är däremot revbenspjällen slut så nu har jag bättre koll på innehållet.
Böngroddar, revbenspjäll, turkiskyoghurt
Dagens middag bestod av följande
50 g - Böngroddar, mungbönor (1,3 g kolhydrater)
88 g - Röd Paprika (3,96 g kolhydrater)
73 g - Stekta champinjoner (0,288 g kolhydrater)
73 g - turkisk yoghurt (2,701 g kolhydrater)
Och en längd med revbenspjäll med X kolhydrater med tanke på att den köptes färdiggrillad i butik.
1,3 + 3,96 + 0,288 + 2,701 = 8,249
Så då har jag hållt denna måltids gräns ganska bra. Men jag undrar hur mycket kolhydrater det är i revbenspjällen och i min förra måltid. Ska göra det till en vana att räkna ut kolhydraterna, så jag får bra koll på det.
Jag köpte kyckling revbenspjäll blåmögelost och en annan ost och avocado mjölk yurkisk yoghurt och cola zero. När jag var hemma märkte jag att det fanns socker i revbenspjällen och kyckligen så det var inte särskilt bra. Sen ska jag påminna mig själv om att dricka laktosfri mjölk och om möjligt yoghurt hädanefter. Sen finns det kolhydrater i mjölken också, vet inte riktigt hur man ska hantera dom för så som jag förstått det så får man dricka mjölk. Måste läsa lite mer om ketos. Jag har för mig att man skulle äta max 40 g kolhydrater för att hålla sig i ketos.
Värt att nämna, jag åt inte upp all mat. tog kanske en tredjedel av varje ost och halva delen av den halva kycklinge och halva revbenspjället och 1/3 av yoghurten och en hel liter mjölk
