090505 - Mat - Stekt fläskkarre med sparris, champ och tomater

Tog inte ölen igår utan tog sen idag istället en tomat en chmapinjon
och 125 g sparris och flaskoott, beasås och jensenfavorit

Dag 20 - Mat - Fläskfié

Repris på det jag åt igår fast den andra hälften. Med maten drack jag colazero

Dag 19 - Mat - Fläskfile med champinkoner och tomat

Fläskfilé med champinjoner och tomat. 290 g champinjoner, 190 g tomat och beasås.

Åt hälften och spara resten i matlåda. Drack colazero till.

Dag 9 -Mat - Biff med grönsaker

Champinjoner
Tomat
Biff
Sparris

Och såser bea och jensens. Det blev ganska mycket sås till maten, kanske lite för mycket av jensens favoritsås. Men bean ska ju vara okey enligt innehållsförteckningen.

Dag 8 - Mat - Fläsk med Jensens favoritsås, tomat, sparris och champinjoner

110 champinjoner
77 tomat
114 sparris
2,5 sås kolhydrater
Grädde 9 kolhydrater

Jag åt inte upp allt. Så hälften av det ovan. Blev mätt efter halva. Så sparar resten till nästa måltid. Ännu en bra sak med LCHF-kost. Man blir lättare mätt och kan lättare sluta äta.. Iaf för mig!

Åt 5-6 små vitlökare efter maten

Dag 6 - Stekt lax med grönsaker

Till middag blev det stekt lax med grönsaker, sockerärtor och champinjoner. Med MASSOR med smör. Det verkligen glänste om dom.

150 g sockerärtor - 6,0/100 * 150 = 9

60 g champinjoner - 0,4/100 * 60 = 0,24

230 eller 330 g lax.. Laxen har mindre än 0,1 g kolhydrater per 100 g så den behöver man knappt räkna med.

Totalt med kolhydrater 9 + 0,24 = 9,24

Den här portionen var riktigt maffig och jag hade svårt att äta upp all fisk. Jag behöver inte såhär stora portioner fisk.

Dag 5 - Middag

Dagens middag bestod av följande

50 g - Böngroddar, mungbönor (1,3 g kolhydrater)

88 g - Röd Paprika (3,96 g kolhydrater)

73 g - Stekta champinjoner (0,288 g kolhydrater)

73 g - turkisk yoghurt (2,701 g kolhydrater)

Och en längd med revbenspjäll med X kolhydrater med tanke på att den köptes färdiggrillad i butik.

1,3 + 3,96 + 0,288 + 2,701 = 8,249

Så då har jag hållt denna måltids gräns ganska bra. Men jag undrar hur mycket kolhydrater det är i revbenspjällen och i min förra måltid. Ska göra det till en vana att räkna ut kolhydraterna, så jag får bra koll på det.