090430 - Mat - Kebabtallrik hos serberna

090430 - Mat - Kyckling med tomat och hallon

Kyckling två små tomater och 125 g hallon

090430 - Mat - Ägg och ägg med lite ost och skinka

090429 - Mat - Rester av kebabrulle och kyckling

090429 - Mat - Rester av kebabrulle och kyckling

090429 - Mat - Kebab i Solna centrum

090428 - Träning - Spelade basket

Jag spelade basket i ungefär en timma med fredrik. Riktigt trevligt
och utmattande. Fick avbryta pga av stora blåsor.. Måste till
ortopeden med inläggen och fixa till dom. Bilden kommer från ungbasket

Dag 26 - Mat - Choklad

Har blivit en del choklad senaste dagarna, men nu har jag inte ätit så kolhydrater så det är ok. Åt sista tredje delen på denna, det är dryg 10 g kolhydrater

Dag 26 - Mat - Lax med zucchiniröra

Ingredienser:

• 373 g lax
• 183 g zucchini
• 65 g ost
• 58 g morot
• 48 g tomat

Jag började med att steka laxen rikligt med smör, laxen har en god smak som den är så jag krydda inte den något. När det var klart tömde jag pannan och stekte zucchini och morötterna i stekspadet med en till bit smör tills dom blev mjukare och fick en lite "rostad"/"bränd" yta sen hällde jag i osten och lät den smälta samtidigt som jag rörde om. När den hade smält hällde jag i tomatsåsen och kryddade med paprikapulver,grillkrydda,cayennepeppar och svartpeppar.

Förra gången jag gjorde denna så var det med hajmalsfile och det var riktigt gott men då krydda jag även hajmalsfilén med samma kryddor.

Dag 26 - Mat - Frukost stekta ägg

Till frukost blev det 3 stekta ägg

Dag 26 - Vikt - 77,7 kg

Dag 25 - Mat - Choklad

Blev sugen på den här igen och satte i mig ungefär en tredjedel, ca 10 g kolhydrater alltså.

Dag 24 - Mat - Choklad

Jag åt lite av den här också. 100 g innehåller 32 g kolhydrater och jag åt drygt en tredjedel igår, så det blir ca 10 g kolhydrater. Riktigt god choklad förresten.

Dag 25 - Träning - Fotboll

Blev en kort promenad och lite sparka boll ute med grabbarna, nästa gång får vi göra det lite tidigare så man åtminstone ser bollen :)

Dag 25 - Mat - Kebabsallad

Dag 25 - Mat - Omelett

75 g tomat

4 ägg

hickorygrillsås

Dag 24 - Mat - Omelett

Ikväll åt jag en omelett till middag

104 tomat
240 ägg

Dag 24 - Mat - Hajmalsfilé

2 stora bitar hajmalsfilé stekta med paprikapulver, grillkrydda och citronpeppar.

122 g zucchini
66 g tomatsås
50 g ost

mycket god middag!

Dag 24 - 090426 - Vikt - 77,9 kg

Jag har mig själv att skylla på för viktuppgången senaste dagarna. Dels så har jag ätit massor med utemat, och dom har man ju ingen bra koll på . Kebabsalladtomatsåsen och marinerad grillad kött kan ju innehålla socker (marinaden innehåller garanterat socker). sen så har jag inte alls kontrollerat mitt intag av light läsk.

Jag har hört på vissa ställen att det påverkar insulinet/blodsockret men av andra att det är aspartamet som är boven och det dåliga. Oavsett vad som är dåligt så ska jag hålla mig borta från det ett tag.

Samtidigt ska jag börja väga min mat igen, jag har kommit ifrån det när jag inte haft tillgång till min våg. Rent generellt så är ju inte viktnedgången så hemskt dålig, jag började ju trots allt på 82 kg. Men jag tror att jag kan få ner det ännu mer om jag sköter mig lite bättre.

Dag 23 - Vikt - 78,3

Vägde mig hos föräldrarna och deras våg verkar underlig men detta stämmer iaf in på hur jag ätit senaste dagarna. alltså dåligt.

Dag 22 - Vikt - 77,7 kg

Dag 23 - Mat - Bacon

Till kvällen blev det en förpackning bacon 140g och ett par skivor
ost och avsluta med två stora bitar mörk choklad ..

Dag 23 - Mat - Zucciniröra

2 ägg, en tomat, en halv zuccini , ca 100 gram bacon.

Det här blev faktikst riktigt gott, ska köra på det igen.

Till maten drack jag citrondryck

Dag 23 - Mat - Castelloblack

Efter frukosten satte jag i mig några "skivor" castello black.

Dag 23 - Mat - Frukost - Revbenspjäll

Till frukost blev det revbenspjäll med oliver och colazero.

Dag 22 - Träning - Promenad

På kvällen blev det en promenad.

Dag 22 - Mat - Grillad kyckling och revbenspjäll

Till kvällen blev det , 2 kycklinglår, en liten bit revbenspjäll och en tomat. Jag börjar bli ganska trött på grillad kyckling och revbenspjäll. Det är nog bra på ett sätt men på ett annat sätt begräansande när jag inte är hemma. Det är ju oftast då jag köper sånt, det som är bra med att bli trött på det är att det är massa socker och andra kolhydrater i marinaden dom använder.

Dag 22 - Mat - Loka

Var riktigt törstig och köpte en sån här, det borde inte vara något problem va?

Dag 22 - Mat - Köttfärssås

Frukost blev köttfärssås med lite tomat och lök. Jag måste börja väga grejer igen, det känns som jag har tappat mycket kontroll pga av det. Massa kryddor också... Undra hur dåligt det är med kryddor, kan ju finnas kolhydrater där med..

Dag 21 - Mat - Energydryck

Jag drack även två st energydrick. Dom verkar ha noll i kolhydrater men gissar att det är samma historia som med colan med dom här. Men ibland måste det vara ok.

Dag 21 - Mat - Kebabsallad

Jag orkade inte äta upp allt så jag åt resten av kebabsalladen senare..

Dag 21 - Mat - Kebabsallad

Har blivit ganska mycket kebabsallad nu på sistone, testade en från en pizzeria i Sundbyberg som jag gillar annars men deras kebabsallad var inte så mycket att heja för. Ganska stor portion däremot.

Dag 21 - Mat - Ägg med tomatsås

Dag 21 - Vikt - 77,5 kg

77,5 kg visade vågen idag. Jag ska inte tänka att jag gått upp för det kanske inte är så, samtidigt så vet jag att det blev lite för mycket ost igår men det behöver som sagt inte vara det.

Dag 20 - Mat - Castello Blue

Delade på en sån här med 2 vänner och tog ett par (eller några till) skivor av prästost också. Drack colazero.

Dag 20 - Mat - Lax med blomkål

Lax med blomkål och massa vitloksmir

Dag 17, 18, 19, 20 - Vikt - Dag 20 - 77,3 kg

Dag 17 - 77,9

Dag 18 - 77,7

Dag 19 - 77,7

Dag 20 -77,3

Det går ju neråt, men lite långsamt däremot. Men jag har bara mig själv att skylla på, har inte vägt maten något och ätit ute fler agånger så jag har säkert fått i mig över 20 g kolhydrater per dag. Men det är ok, 77,3 är fortfarade på rätt väg!

Dag 20 - Mat - Fläskfié

Repris på det jag åt igår fast den andra hälften. Med maten drack jag colazero

Dag 19 - Mat - Choklad

Hälften av detta, lindt mörk choklad typ 70 procent . Idag känns det som man varit lite olydig. hela förpackningen är 35 g och jag åt hälften

Dag 19 - Mat - Rostbiff

Blev hungrig på kvällen åt smaska i mig ganska mycket rostbiff.

Dag 19 - Mat - Fläskfile med champinkoner och tomat

Fläskfilé med champinjoner och tomat. 290 g champinjoner, 190 g tomat och beasås.

Åt hälften och spara resten i matlåda. Drack colazero till.

Dag 19 - Mat - Ostomelett

16 g smör minst lite extra slank ner när jag stekte
226 g ägg 4 st
60 g ost

Och krydda med salt och cayennepeppar. Det här funkar säkert som en lchf-pizzabotten om man får bort lite mer av äggsmaken!

Dag 18 - Mat - Kebabsallad

Repris på maten som jag åt för någon dag sen, kebabsalladen är riktigt smaskig och nästan lite farlig då jag inte vet hur mycket kolhydrater det kan vara i. Men det har inte verkat som att det påverkat vikten så mycket.

Dag 18 - Mat - Fuetkorv

Åt upp den sista biten av korven, riktigt mumsig!

Dag 18 - Mat - Kyckling och revbenspjäll

Åt upp andra hälften av det jag köpte igår.

Dag 17 - Mat - Kyckling och lammfilé (Vanak)

Pizzadallad isberrgssallad med lite sås som det sakert är socker i. Yoghurt med en slags vitlök. Yoghurt drick med kolsyra (Dough) och Cola zero. Och grillad kyckling och grillad lammfilé.

Dag 17 - Mat - Kaffe

Kaffe med massa grädde

Dag 17 - Mat - Kyckling och revben

Till mat blev det kyckling och revben med två tomater. Revben 284 gram. Kyckling 426 gram. Jag åt ungefär hälften av detta. Drack colazero med maten.

Dag 16 - Mat - Choklad

11,5 g (ungefär en rad) av denna choklad åt jag, 32 g per 100g kolhydrater står det på förpackningen, så det blir väl ungefär 3,5 g kolhydrater.

Dag 16 - Mat - Kebab

Riktigt mumsig kebab utan pommes och ris. Sallad lök yohhurtsås, rödsås och fefferoni.

Dag 16 - Ont i vaderna igen

Har ont i vaderna. Liknar det jag kände förut när jag gick på vlcd och gick på långpromenad. Tror jag har fått i mig för lite fett och det påverkar musklerna. Efter att jag ätit kändes det mycket bättre i vaderna, och det kan ju tyckas lite underligt att det skulle ge effekt så snabbt. Placebo? Eller så märkte kroppen att den fick föda och slutade bita på proteinet? Ingen aning..

Dag 16 - Mat - Ägg med bacon

åt ett helt paket bacon 140 g och 2 ägg (ca 110 g)

Dag 15 - Trött som faen

Kanner mig mycket sömnig. Har märkt av att jag har svårare att gå
upp på morgonen och blir trottt tidigare på kvällen. Kan det vara
för att jag får i mig for lite fett?

Dag 15 - Mat - Kycklinggryta och rostbiff

• 147 g kyckling
• 65 g lök
• 65 g paprika
• 91 g rostbiff

Åt upp det sista av kycklingen och la till lite rostbiff

Dag 15 - 090417 - Mat - Kycklinggryta

Det blev att äta på kycklingrytan jag gjorde igår kväll. Jag har lärt mig en läxa, mät ingredienserna före och inte efter. Det är omöjligt att få en bra humm om hur mycket man får på tallriken och dessutom är det riktit krångligt.

• 147 g kyckling
• 65 g lök
• 65 g paprika
• 65 g ost (1,5 g kolhydrater per 100g)
• 29 g smör

Jag tycker det är otroligt att jag lyckades pricka 65 på tre av grejerna ;) . Det är också en tomat i hela grytan men jag vet inte när det är tomat eller paprika jag ätit så det blir nog bra såhär

Dag 15 - 090417 - Vikt - 77,8 kg

Ställde mig på vågen imorse och till min lycka så visade den mindre än gårdagen! :D

Dag 14 - 090416 - Träning- Promenad/Jogging

Promenad och jogging 45 min, blev lite av intervallträning, jogga i några minuter och promera och sen jogga och en promendera och sen jogga. Kom mycket längre än förra gången denna gång. Jag fick lite ont efter ett tag i vänstra fotens fotvalv trots att jag använde mig av inläggen. Inte bra!

Dag 14 - 090416 - Mat - Kyckling- "gryta"

Fixa denna smarriga "gryta" till middag.

Såsen är av gurkmeja, safran, salt och peppar och smör + vatten.

Den måltiden jag åt innehöll

97 g lök

58 g paprika

och en liten del av en tomat som är vilse någonstans i maten

och ca 350 g kyckling.

Jättegott! Starkt rekommenderat!

Dag 14 - 090416 - Vikt - 78,5 kg

Idag visade vågen 78,5, det kändes bra! Hoppas det går ner igen imorn! Jag har en del att ta igen efter den här "platån".

Dag 14 - 090416 - Mat - Tonfisksallad till frukost

102 g isbergsallad

165 g tonfisk

83 g paprika

citronpeppar och citronjuice

Dag 13 - 090415 - Vikt - 80,0

Jag glömde skriva upp min vikt imorse, 80,0 idag igen. Har börjat testa Piggelino, en kostdagbok på nätet. Är nog mer praktikst än att sitta och räkna med miniräknaren själv

Dag 13 - Mat - Ost med smör

51 g ost - (1,5g per 100g)